Les facteurs personnels du burn-out

C'est sur ces dimensions qu'il est possible d'avoir une marge de manœuvre afin de ne pas plonger ou de se sortir du burn-out.

• L'équilibre entre le temps passé dans l'entreprise et dans la vie personnelle. 

• La solidarité et l'entraide. Sortir de l'isolement dans lequel nous nous enfermons en pensant que nous ne sommes pas assez performant ou en ne comprenant pas comment les autres "y arrivent" alors que nous éprouvons de plus en plus de difficultés à réaliser nos tâches. Le télé travail n'améliore malheureusement pas ce facteur. 

• Abandonner le perfectionnisme. Pris dans une quête incessante de contrôle et de perfection, les personnes perfectionnistes s’interdisent toute forme de compromis.

• L'expression et se ressourcer: Apprendre à se libérer du stress et des émotions que nous ruminons, accentuer les tâches qui nous ressourcent ou qui nous semblent ludiques transforment les individus en coureur de fond et non en sprinter. 

Identifier un risque personnel de burn-out peut être alarmant, mais prendre conscience de sa vulnérabilité est la première étape vers la prévention. 

Les ateliers au sein de Carnet de Soiⓝ permettent aux participants de prendre conscience de leur fonctionnement, de leurs véritables besoins et de guérir cet enfant intérieur à la recherche de reconnaissance. Ce travail utilise l'écriture, des supports d'art thérapie comme le dessin et le collage et des techniques comme la pleine conscience.